Zdrowa dieta dash

Osoby, które dbają o swoje zdrowie i samopoczucie wiedzą doskonale, jak ogromne znaczenie ma nasz sposób odżywiania. Zdrowa, odpowiednio zbilansowana dieta nie tylko pozwala dostarczyć naszemu organizmowi wszelkich niezbędnych składników odżywczych, ale też zachować szczupłą sylwetkę. Zdrowa dieta wcale nie jest monotonna i niesmaczna, jak sądzi wiele osób. Wystarczy wspomnieć chociażby o bardzo popularnej diecie śródziemnomorskiej, albo o diecie dash, która od lat królują na szczycie rankingów na najzdrowsze sposoby żywienia. Na czy polega ta najzdrowsza dieta świata?

Najzdrowsza dieta

Dieta dash jest dietą prozdrowotną, polecana zarówno przez ekspertów żywieniowych, dietetyków oraz lekarzy, w tym kardiologów. Dzięki stosowaniu się do jej zasad możliwe jest między innymi obniżenie ciśnienia tętniczego oraz poziomu cukru we krwi. Przy okazji dzieci diecie dash możliwe jest zrzucenie zbędnej masy tłuszczowej i utrzymanie szczupłej, atrakcyjnej sylwetki. Dieta nie jest restrykcyjna, jej główne ograniczenie dotyczy ilości spożywanej soli. Również ilość słodyczy należy ograniczyć do 5 porcji tygodniowo, lecz nie trzeba rezygnować z nich całkowicie.